Dor no Nervo Ciático
Normalmente, é uma dor que começa na região da cintura ou na nádega e desce até lá embaixo no pé. Às vezes, podem surgir outros sintomas associados. Essa é uma dor que, geralmente, vai piorar com outros esforços, como carregamento de peso e movimentos de flexão do tronco (por exemplo, dobrar a coluna para frente para juntar algo do chão). Alguns pacientes pioram pelo simples fato de estarem sentados por períodos prolongados. Há pessoas que chegam para trabalhar às oito horas da manhã e ficam nessa posição sentada até o meio-dia. Normalmente, elas terão um agravamento da situação, porque, ao permanecerem sentadas, a coluna estará suportando mais carga também. A dor também pode ser agravada pela prática de algum exercício físico, às vezes, até pela própria caminhada.
➡️ Como prevenir essa dor?A principal indicação é evitar chegar a uma hérnia de disco ou outro problema que lesione o nervo ciático. Na prática, a principal maneira de prevenir problemas no nervo ciático é praticar exercícios físicos, aqueles que envolvam a coluna, ou seja, exercícios de alongamento e de reforço muscular e ter cuidados no dia a dia, por exemplo, evitar atividades mais pesadas, carregamento de pesos exagerados e movimentos de flexão da coluna. Também existe uma incidência maior de problemas no nervo ciático em pessoas que estão acima do peso, porque naturalmente haverá mais carga nos discos da coluna. Para as pessoas que trabalham sentadas, o recomendado é fazer pausas ao longo da jornada de trabalho. Então, a cada hora trabalhada, que você faça uma pausa de cinco minutos e saia da posição sentada, fazendo alguns exercícios de alongamento ao longo do expediente. Essas são as principais indicações para reduzir os problemas de nervo ciático.
